תוכנית הכנה ללידה - הריונית בכושר

ללמוד להתאמן נכון במהלך ההריון בלי לצאת מהבית זאת המתנה הכי יפה שאת יכולה לתת לעצמך ולחיים החדשים שבתוכך אם את מרגישה עייפה, חלשה, סובלת מבחילות וכאבי גב בהריון התוכנית הזאת מוקדשת בשבילך, כי גם אני חוויתי את אותו הדבר ומצאתי פתרונות בריאים ובטוחים שעזרו לי להנות מההיריון ולהרגיש נפלא. התוכנית כוללת 12 שיעורים מוקלטים – מותאמים לכל שבוע של היריון לפי הדגשים שאני נותנת בכל תרגיל – תלמדי איך לנשום נכון, לכווץ ולחזק נכון את רצפת האגן , תרגילים להפחתת כאבי גב שיכינו אותך ללידה קלה ויספקו לך המון אנרגיה ומצב רוח נפלא שכל כך חשוב לנו כי העובר מרגיש כל מה שאנחנו חוות. רוב התרגילים ללא ציוד, אך יש כמה דברים שהייתי ממליצה לך להצטייד בהם: כדור פיזיו 22 - 25 ס"מ עד גובה הברכיים בדרך כלל זוג משקולות של 1 - 2 ק"ג או שתי בקבוקי מים מזרון יוגה גומיית התנגדות לירכיים רק לרמת כושר גבוהה בכל שאלה אני לרשותך בקבוצת ואצאפ "הריונית בכושר" או כאן בצא'ט המון בהצלחה!