אימוני חיטוב ושריפת שומנים לנשים

אימוני עיצוב נשים לפי שיטה יחודית של אלסיה טריינר דגש לישבן, ירכיים, בטן,ידיים ברוב התרגילים שתי רמות קושי, למתחילות ומתקדמות סוגי אימון נוספים שמחולקים לקטגוריות: פילאטיס - לחיזוק שרירי הליבה, שרירים המייצבים , שיפור טווח תנוע ושחרור לאחר אימונים אינטנסיביים היט - אימון אירובי , דגש לשריפת שומנים ציוד בסיסי : יש אימונים ללא ציוד או כתחליף שתי בקבוקי שתיה במקום זוג משקולות שבהם משתמשים ברוב האימונים אך התוצאות טובות יותר כשיש גיוון לכן ממליצה על ציוד בסיסי מזרון כושר זוג משקולות 1 - 5 ק"ג משתנה לפי רמת כושר - אפשרי להתיעץ איתי בקבוצה או בפרטי גומיית התנגדות לירכיים - רמה בינונית מדיאום כדור קטן אובר בול 25 ס"מ גומיית טרה בנד 150 ס"מ ציוד נוסף לאימונים מתקדמים : כדור פיזיו 65 ס"מ מדרגה אירובית זוג קטלבס 4 - 8 ק"ג לפי הרמת כושר קטלבל אחד כבד 8 - 16 ק"ג פלטת משקולת צלחת 5 ק"ג כדור כוח וול בול 5 ק"ג כדור כוח סלאם בול להטחה 4 ק"ג חישוק פילאטיס ממליצה להתחיל מציוד ביסיסי בתור התחלה ורק לאחר שהגוף מתחזק בדרך כלל אחרי חודשש- שלושה חודשים של אימונים לעלות רמה באימונים מתקדמים עם ציוד מתקדם ניתן להתיעץ איתי בקבוצה/צ"אט/ואצאפ המון בהצלחה!